什么是瑜伽中的“孩童姿势”？它对身体有哪些好处？

“孩童姿势”（Balasana）是瑜伽中的一种基础休息体式，模仿婴儿蜷缩的姿势。练习时，跪坐在脚跟上，上半身前倾贴地，双臂自然伸展或放松于体侧。这一体式能舒缓背部、肩颈的紧张，促进深呼吸，缓解压力，同时温和伸展髋部、大腿和脚踝，适合在练习前后作为放松或调整呼吸的过渡动作。